Dein ❤️ Herz-Kreislauf-System - so kannst du es gesund erhalten

Du bist voller Energie und Tatendrang, bereit, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Und wer will es dir verdenken? Doch um all das zu schaffen, was du dir vornimmst, braucht es eine Sache: eine starke und gesunde Herzgesundheit. Denn nichts kann deiner Lebensfreude einen Strich durch die Rechnung machen wie ein schwaches Herz. 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die führende Todesursache in Deutschland und verursachen insgesamt fast 40 Prozent aller Sterbefälle. Darüber hinaus sind sie mit erheblichen individuellen Krankheitsfolgen verbunden.

In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du deine Herzgesundheit verbessern kannst und dich fit für alles machst, was das Leben für dich bereithält. 

Wie funktioniert das Herz-Kreislaufsystem?

Das Herz-Kreislaufsystem ist ein faszinierendes Netzwerk, das unseren Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und gleichzeitig Abfallprodukte aus dem Körper entfernt. Und das alles dank unseres wunderbaren Herzens, das wie ein Motor funktioniert und Blut durch unsere Adern pumpt. Aber wie genau funktioniert das alles?

Das Herz-Kreislaufsystem besteht aus drei Hauptteilen: dem Herzen, den Blutgefäßen und dem Blut. Das Herz ist der Motor, der das Blut durch den Körper pumpt und damit alle Organe und Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Die Blutgefäße - Arterien, Venen und Kapillaren - bilden das Netzwerk, das das Blut transportiert und den Sauerstoff- und Nährstoffaustausch zwischen dem Blut und den Zellen ermöglicht. Das Blut selbst enthält rote Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren, sowie weiße Blutkörperchen, die das Immunsystem stärken, und Blutplättchen, die bei der Blutgerinnung helfen.

Das Herz-Kreislaufsystem ist ein komplexes Netzwerk, aber mit diesen grundlegenden Informationen kannst du verstehen, wie es funktioniert und wie wichtig es für deine Gesundheit ist. Bleib also aktiv, ernähre dich gesund und achte auf dein Herz-Kreislaufsystem, damit es auch weiterhin einwandfrei funktioniert und dich gesund und glücklich durch das Leben trägt!

Was sind die häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Das Herz-Kreislaufsystem ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und wenn es nicht richtig funktioniert, kann es zu verschiedenen Erkrankungen führen. Hier sind einige der häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

1. Bluthochdruck: Ein Zustand, bei dem der Druck im Blutgefäßsystem erhöht ist und das Herz überlastet wird. Dies kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen Komplikationen führen.

2. Herzinfarkt: Ein Zustand, bei dem eine Blockade in den Herzkranzgefäßen das Herzgewebe beschädigt oder zerstört. Es ist eine ernsthafte Erkrankung, die sofortige medizinische Hilfe erfordert.

3. Schlaganfall: Hierbei wird ein Teil des Gehirns nicht mehr richtig durchblutet – meist weil ein Blutgerinnsel ein Gefäß verstopft. Typische Anzeichen sind unter anderem Lähmungserscheinungen und Sprachstörungen. Eine rasche Behandlung ist sehr wichtig, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.

4. Herzinsuffizienz: Eine Erkrankung, bei der das Herz nicht in der Lage ist, genügend Blut zu pumpen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Dies führt zu Symptomen wie Atemnot, Müdigkeit und Schwindel.

5. Arrhythmien/Herzrhytmus-Störungen: Eine Erkrankung, bei der das Herz unregelmäßig schlägt oder zu schnell oder zu langsam schlägt. Dies kann zu Schwindel, Ohnmacht und anderen Symptomen führen.

6. Arteriosklerose: Wenn der Cholesterinwert im Blut über längere Zeit erhöht ist, kommt es zunehmend zu Cholesterinablagerungen in den Wänden der Blutgefäße. Dadurch nimmt die Elastizität der Blutgefäße ab und es können Gefäßverengungen entstehen, die Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen können. Auch kann die Durchblutung so stark behindert sein, dass die Versorgung der betroffenen Organe nicht mehr gewährleistet ist.
   Eine weitere Ursache der Arteriosklerose kann ein ungesunder Lebenswandel sein. Klassische Risikofaktoren sind eine fett- und zuckerreiche Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen.

Welche Symptome können auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen?

Hier sind einige der häufigsten Symptome, die auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen können:

1. Brustschmerzen: Ein drückendes oder brennendes Gefühl in der Brust kann ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein.

2. Kurzatmigkeit: Schwierigkeiten beim Atmen oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen, können auf Herzinsuffizienz oder eine Lungenembolie hinweisen.

3. Schwindel: Ein Gefühl von Benommenheit oder Schwindel kann ein Zeichen für eine Arrhythmie sein.

4. Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag: Ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag kann ein Symptom für eine Arrhythmie sein.

5. Müdigkeit: Eine plötzliche und ungewöhnliche Müdigkeit kann auf eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hinweisen.

6. Schwellungen: Wasseransammlungen in den Füßen, Knöcheln, Beinen oder im Bauch können auf eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hinweisen.

7. Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit: Ein plötzlicher Bewusstseinsverlust kann ein Zeichen für eine Arrhythmie oder eine Herzklappenerkrankung sein.

Wenn du eines dieser Symptome hast oder denkst, dass du an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen. Aber auch wenn du keine Symptome hast, ist es wichtig, auf deine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressabbau sind wichtige Faktoren, um dein Herz gesund zu halten.

Wie kann man das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können sehr ernst sein, aber es gibt viele Schritte, die du unternehmen kannst, um das Risiko einer Erkrankung zu reduzieren und dein Herz und deine Blutgefäße gesund zu halten. Hier sind einige wichtige Schritte, die du ergreifen kannst:

Die Nummer 1 ist ganz klar eine gesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist, trägt dazu bei, dein Herz und Kreislauf gesund zu halten. Vermeide zuckerhaltige Getränke, verarbeitete Lebensmittel und zu viel gesättigtes Fett. 

Nummer 2 aber eigentlich Nummer 1b ist regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Versuche, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren, fünf Tage pro Woche. Dabei muss es nicht harter Sport sein, ein zügiger Spaziergang oder ein leichtes Krafttraining sind schon viel wert.

Dazu gehört natürlich auch, dass du starkes Übergewicht vermeidest. Jedes Kilo zuviel belastet dein Herz und verstopft die Gefäße. Sehr gute Hilfe beim Abnehmen findest du in meinem Blogartikel
▶"Gesund abnehmen - einfach und dauerhaft"

Natürlich solltest du nicht rauchen: Rauchen erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen immens. Wenn du rauchst, solltest du unbedingt aufhören. Mir hat das Buch von Alan Carr dabei geholfen. Es war dadurch total einfach - obwohl ich 30 Jahre lang sehr stark geraucht habe. Jetzt rauche ich schon mehr als 10 Jahre lang nicht mehr und es ist mir keinen einzigen Tag schwer gefallen. Das Buch bekommst du bei Amazon über diesen Link: https://amzn.to/3Vpjwcl

Stressabbau: Stress kann zu hohem Blutdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Versuche, Stress abzubauen, indem du zum Beispiel Yoga praktizierst, meditierst oder Zeit in der Natur verbringst.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Lasse regelmäßig deine Blutwerte und deinen Blutdruck überprüfen. Das kann helfen, frühzeitig Probleme zu erkennen und gegenzusteuern.

Indem du diese Schritte befolgst, kannst du dein Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.

Wunderwaffen Omega-3-Fettsäuren und Brennessel-Extrakt

Wer sein Herz-Kreislauf-System maßgeblich unterstützen möchte, kann es mit einfachen Mitteln wirksam tun: Wichtige Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren aus fettem Seefisch sowie wertvolle Pflanzen-Extrakte, tragen zu einer gesunden Herzfunktion bei.

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind die wichtigsten und biologisch aktivsten Omega-3-Fettsäuren und für viele Prozesse im Körper mitverantwortlich. Insbesondere tragen sie maßgeblich zur Unterstützung der Herzgesundheit bei und sind natürliche Cholesterinsenker. DHA ist auch für unser Gehirn und unsere Nervenzellen unverzichtbar. Die beiden hochwertigen Fettsäuren (EPA+DHA) kommen in fettreichen Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Sardine vor.

Ein weiterer wichtiger Nährstoff für eine gesunde Herzfunktion ist Silizium. Brennnesselblätter sind dafür bekannt, dass sie einen hohen Gehalt an natürlichem Silizium besitzen. Silizium ist ein wichtiges Spurenelement und essenziell für den Körper. "Essenziell" bedeutet, dass dieser Stoff dem Körper über die Nahrung zugeführt werden muss, da er diesen nicht eigenständig bilden kann.

Indem du deiner Ernährung fetten Fisch und Brennnesselblätter hinzufügst, kannst du also wichtige Nährstoffe aufnehmen und dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

Aber ganz ehrlich: Wer isst schon 2x pro Woche eine Mahlzeit aus fettem Fisch oder wieviele Menschen mischen regelmäßig Brennesselblätter ins Smoothie?

Du tust das? Herzlichen Glückwunsch!
Aber leider tun dies die meisten Menschen nicht. Es ist häufig auch durch unseren Lebensstil mit Hektik und knapp bemessenen Essenspausen garnicht möglich.

Aber es gibt eine Lösung!

LR-Produkte für deine Herzgesundheit

Nichts geht über einen gesunden Lebensstil, aber diese Produkte unterstützen dich und dein Herz-Kreislauf-System ganz hervorragend:

▶ Aloe Vera Drinking Gel Intense SiveraAloe Vera mit dem 3-fach Plus für deine Herzgesundheit Mit 90% Aloe Vera Blattgel, 7% Honig und Brennessel-Extrakt für einen Hohen Gehalt an Silizium STABILISIERT: Unterstützt die Blutgefäße und den Blutdruck VERSORGT: Verbessert die Aufgabe des Herz-Kreislauf-Systems als Nährstoffversorger. SCHÜTZT: Schützt die Zellen vor oxidativem Stress Mehr darüber, warum du Aloe Vera Drinking Gel in dein Leben integrieren solltest, findest du in meinem Blogartikel ▶"Warum Aloe Vera Teil deines Alltags sein sollte"

▶ Super Omega KapselnMit hohem Gehalt an EPA und DHA für eine normale Herzfunktion Super Omega enthält EPA und DHA, welche zu einer normalen Herzfunktion beitragen. Hierzu ist die Einnahme von mind. 250 mg EPA und DHA pro Tag erforderlich. Die wertvollen Omega-3-Fettsäuren in Super Omega Kapseln werden aus hochwertigem Fischöl aus Sardinen, Makrelen und Thunfischen gewonnen. LR verwendet für die Herstellung der Kapseln nur frei lebende Fische aus dem südamerikanischen Pazifik. Fang und Verarbeitung sind als besonders nachhaltig zertifiziert, schonen so Umwelt und Fischbestände und tragen daher allesamt das Friend of the Sea-Gütesiegel.

▶ Reishi Plus KapselnMit Reishi-Pulver und -Extrakt, mit Vitamin C Reishi ist seit Jahrtausenden Bestandteil der traditionellen fernöstlichen Heilkunst und ist auch als "Pilz des ewigen Lebens" bekannt. Die Mischung in Reishi plus aus hochwertigem Reishi-Extrakt kombiniert mit Pulver vom ganzen Fruchtkörper enthält wertvolle Beta- Glucane, Polysaccharide, Spurenelemente, Steroide, Alkaloide, Vitamine und Mineralstoffe. Was Reishi neben der Unterstützung deiner Herzgesundheit für deine Gesundheit bewirken kann, erfährst du in meinem Blogartikel ▶"Das Geheimnis des Reishi-Pilzes"

Mit diesen drei Produkten kannst du deinen gesunden Lebensstil in erheblichem Maße auf einfache Art unterstützen. Sichere dir diese Helfer jetzt gleich im Shop und beginne damit, deine Herzgesundheit zu verbessern.